Домашние средства для лечения болей в спине

Большинство людей в какой-то момент своей жизни страдают от болей в спине. Боль в спине может быть вызвана рядом факторов, включая плохую осанку, травмы, артрит и мышечное напряжение. Хотя большинство болей в спине со временем проходят сами по себе, есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить боль и ускорить выздоровление.
Тепло и холод Тепло и холод могут помочь уменьшить боль и воспаление в спине. Тепло можно прикладывать с помощью грелки, бутылки с горячей водой или теплой ванны. Холод можно прикладывать с помощью пакета со льдом или холодного компресса.
Массаж Массаж может помочь расслабить мышцы, уменьшить боль и улучшить кровообращение. Можно делать массаж самостоятельно или обратиться к профессиональному массажисту.
Растяжка Растяжка может помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение. Есть много различных упражнений на растяжку для спины, и важно найти те, которые подходят именно вам.
Упражнения Упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Некоторые упражнения, которые могут помочь облегчить боль в спине, включают:

• Наклоны таза
• Подъемы ног в положении лежа
• Супермен
• Кошка-корова
• Отжимания со стенки
  Лекарственные растения Некоторые лекарственные растения обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что может помочь при болях в спине. К растениям, которые могут помочь уменьшить боль в спине, относятся:
• Куркума
• Имбирь
• Босвеллия
• Дьявольский коготь
• Расторопша
• Зверобой продырявленный
  Образ жизни Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь уменьшить боль в спине. К ним относятся:
• Поддержание здорового веса
• Регулярные физические упражнения
• Правильная осанка
• Эргономичное рабочее место
• Удобный матрас
• Обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой
  Когда обращаться к врачу Хотя большинство болей в спине со временем проходят сами по себе, есть некоторые случаи, когда важно обратиться к врачу. Вам следует обратиться к врачу, если боль в спине:
• Сильная или постоянная
• Распространяется на ногу или стопу
• Сопровождается онемением, покалыванием или слабостью
• Ухудшается ночью или в покое
• Вызывает потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником