Тело к лету

Тело к лету

Вот-вот начнётся пляжный сезон, и не у всех женщин это вызывает радость. Набранные за зиму килограммы отравляют жизнь, и, листая каталоги "Модные купальники 2013", многие вздыхают: нет, такой уж не надеть... Пока есть время, нужно исправлять ситуацию!

Правильное питание и физические нагрузки решают проблему лишнего веса. Форсировать процесс поможет низкокалорийная длительная диета.Дни А и В чередуются.

Неделя первая:

(А) Завтрак - тёплое молоко с мёдом, чёрствый рогалик. Второй завтрак - чай, 2 кусочка подсушенного хлеба с еле видным слоем сливочного масла и листом зелёного салата. Обед - протёртый овощной суп, отварная говядина без жира, 2-3 картофелины в мундире, фруктовый салат. Полдник - 2 помидора или чашка томатного сока, чёрный сухарик. Ужин - обезжиренный кефир, 2 ломтика чёрного хлеба, посыпанные петрушкой.

(В) Завтрак - чай, ломтик чёрного хлеба с творожным сыром и петрушкой. Второй завтрак - кефир, чёрствый рогалик, 8-10 подсоленных редисок. Обед - варёная рыба (можно с хреном), три печёные картофелины с петрушкой, китайская капуста с лимоном и растительным маслом. Полдник - любые фрукты или свежевыжатый фруктовый сок, бисквит. Ужин - молоко с мёдом, 2 кусочка халы с мёдом.

Неделя вторая:

(А) Завтрак - свежевыжатый фруктовый или овощной сок, сухарик. Второй завтрак - 2 кусочка чёрствого хлеба с брынзой, чай без сахара. Обед - 2 мясных котлеты, салат из моркови, овсяный кисель. Полдник - любые фрукты, маленький кекс. Ужин - обезжиренный кефир, рогалик (можно с джемом).

(В) Завтрак - чай без сахара, кусочек чёрствого хлеба, смазанный мёдом. Второй завтрак - кусочек подсушенного в тостере хлеба с отварной курицей, 2 помидора, чай без сахара. Обед - борщ, варёное яйцо, паровые рыба и молодой картофель, салат из китайской капусты. Полдник - кефир и творожный сочень. Ужин - чай без сахара, салат из нежирного сыра с редисом.

Третья неделя:

(А) Завтрак - кофе, кусочек чёрного хлеба, смазанный жидким мёдом. Второй завтрак - сухарик, кефир, яйцо всмятку, 5-6 редисок. Обед - бифштекс из нежирного мяса, шпинат со сметаной, свежевыжатый сок. Полдник - фрукты, маленький кекс. Ужин - тёплое молоко, обезжиренный творог, чёрствый рогалик.

(В) Завтрак - тёплое молоко (можно с мёдом), сухарик. Второй завтрак - чай, 2 кусочка подсушенного хлеба с нежирной ветчиной, томатный сок или 2 помидора. Обед - паровой рис, чашка бульона, тушёные грибы, печёное яблоко. Полдник - фрукты, бисквит. Ужин - чай без сахара, чёрный хлеб с отварной говядиной, яблоко.

Четвёртая неделя:

(А) Завтрак - чай, чёрствый хлеб, смазанный мёдом. Второй завтрак - чёрный хлеб с тонким слоем масла и творожным сыром, яблоко. Обед - паровая курица с овощами, картофельное пюре, зелёный салат, овсяный кисель. Полдник - морковный сок, бисквит. Ужин - обезжиренный кефир, чёрствый рогалик.

(В) Завтрак - молоко, ломтик чёрного хлеба, смазанный топлёным маслом. Второй завтрак - чёрствый рогалик, варёное яйцо, яблоко, чай. Обед - стакан куриного бульона, тушеная в томатном соусе фасоль, 2 картофелины в мундире с петрушкой, яблоко. Полдник - кофе, маленький кекс. Ужин - 2 кусочка чёрствого хлеба с паштетом, несколько редисок.

Следуя этой диете, вы без особого труда избавитесь от 5-7 килограмм и сможете с удовольствием примерять любые купальники. Вес после диеты стабилизируется, но соблюдайте одно важное правило: если очень хочется какой-нибудь вредности вроде шпротов в сыром, жареной картошки с курицей или пирожного - позвольте себе. Не больше одного раза в неделю: вреда фигуре это нарушение не принесёт, и вы не будете чувствовать себя обделённой гастрономическими радостями.